Сон важен и для здоровья, и для жизни – это знает или слышал
каждый, и вряд ли кто-то с таким тезисом поспорит. Другое дело, как
воспринимается это знание, ведь многие думают просто, что не будет
сна, будет хотеться спать, а если долго не спать, то можно и
заболеть. Версия в принципе верная, но немного наплевательская,
поскольку не дает возможности в полной мере проникнуться и понять
роль сна в нашей жизни. Чтобы все уразуметь лучше, полезно будет
узнать о процессах, происходящих в организме даже не при длительном
отсутствии, а только при нарушениях сна.
В первую очередь запускается процесс массовой гибели клеток, причем среди пораженных большой процент клеток и нервной системы и мозга. Периодически повторяющиеся нарушения уже достаточно быстро приводят к заметной потере концентрации, замедлении реакций, ослаблении большинства мыслительных процессов. И это все на фоне резкого снижения памяти и интеллекта. Одним словом, трезвость ума и недосыпание – несовместимые вещи, а ведь не имея быстрого и точного мышления, вряд ли получится добиться чего-то серьезного в жизни, когда рядом всегда будет тот, кто сообразит быстрее.
Но не только интеллекту грозит недосыпание. Оно также оказывает негативное влияние на работу сердечнососудистой системы. Статистика беспристрастна, и она гласит, что люди, спящие меньше пяти часов в сутки, вдвое чаще умирают от пороков сердца.
Дефицит сна приводит к ослаблению защитных сил организма, в результате чего человек чаще подвергается инфекционным и не только заболеваниям. Также уменьшается метаболизм глюкозы, причем на целых 40 процентов, поэтому у людей, спящих критически мало, возрастает риск непроизвольного возникновения сахарного диабета. Со всем этим неудивительно, что нарушается гормональный фон организма, что проявляется в росте количества гормона стресса и снижении уровня выработки гормона роста, что в результате приводит к преждевременному старению, сопряженному с обзаведением коллекцией хронических болезней. Вот что значит мало спать – оказывается, это не только сонливость и головная боль, а куда как серьезнее.
Если говорить о еще более глобальном влиянии сна на организм, то стоит отметить, что в этом состоянии не только мозг, но и все остальные системы тела отдыхают. У человека замедляется дыхание, снижается частота сердечных сокращений, уменьшается давление крови в сосудах, а температура по всему телу понижается в среднем на целый градус. То есть, помимо того, что органы отдыхают после тяжкого дня, они еще и пребывают, так сказать в щадящем режиме использования, а это, учитывая, что мы должны спать примерно треть своей жизни, очень хорошо поясняет то, что крепкий продолжительный сон – основа долголетия, причем жизни без серьезных болезней.
Да, спать нужно не непонятно откуда взявшиеся четыре часа, а как минимум шесть часов в сутки, а лучше все восемь, здесь многое зависит от интенсивности нагрузок в режиме бодрствования. Если вы страдаете бессонницей или повышенной чувствительностью и никак не можете выдерживать нормы сна – попробуйте воспользоваться прибором из серии КФС. Эти устройства очень хорошо способствуют введению человека в глубокий сон, в котором организм лучше всего восстанавливается и набирается сил для следующего дня.